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握拳伸直15秒就能修復血管！5種伸展讓血管軟Q

【早安健康編輯部】身體柔軟與血管健康，這中間的因果關係到底為何？日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥指出，身體柔軟度不佳，也就是肌肉伸縮較為困難，與肌肉相關的血管伸展連帶受到影響。

另一方面，血管壁中的膠原蛋白，與糖結合產生的糖化現象會因此加速動脈硬化的速度，所以身體越僵硬的人高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，都是跟血管硬化的程度密不可分。

還記得日本心臟內科醫師池谷敏郎風靡一時的「殭屍操」嗎？殭屍操的目的是

透過四肢的活動，身體會自然產生「一氧化氮」（NO），它具有修復血管及保持血管暢通的功能，可以有效降低三高、心臟疾病的機率。

殭屍操需要同時原地踏步與擺動雙手，其實還有更簡單的方法，讓身體也能自行生成一氧化氮不外求！

肩頸伸展


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